[...] pytaniem - co tak szybko ? Uspokoiłem ją, że czekam na młodego i wracam do normy %-) Zrobiłem próbę do konkursu Mastiego, na samej klacie prawie, prawie - musiałbym się odchylić do tyłu ale bliżej barku jakoś stała. Wmawiam sobie, że to dlatego, że była pusta a nie, że klata za mała %-) /SFD/Images/2015/6/16/ceead2589d054685914e81006a3ff804.jpg
Postanowiłem już dzisiaj zmienić plan treningowy ;) Czuje że trzeba coś zmienić w takim schemacie push pull czuje się zbyt komfortowo bo nie ma Leg Day :D Jak nie ma uczucia jakby czołg przejechał Ci po nogach przez kilka dni w tyg to czuje się jakoś jak bym nie dał z siebie wszystkiego. ;) Jak widzicie glowne silowe cwiczenia sa te same [...]
W tym dzienniku chyba nie ma nic starszego, na kompie w domu mam fajne fotki z czasow jak zaczynalem cwiczyc na silowni w domu na poddaszu jakies 50kg obciążenia na gryie i ogromne braki w wiedzy na temat diety :D Ale i tak udało się wtedy schudnać bo kiedyś byłem cały czas lekko tlustawy :D Chyba niedlugo miną z 4 lata od tamtego czasu. Wczoraj [...]
[...] trzeba było sieknąć. Dalej nie wiem jak to zmieściłem do auta a i tak metr wystawał z bagażnika. W domu powtórka z rozrywki czyli kanion nr2 i wyrób gotowy, ale moje plecy i przedramiona też %-) Dobrze, ze jutro klata w menu :-PP Dobra, idę jakoś poodkurzać auto z tych igieł - będzie ciężko - wniosek jest jeden - dupa ze mnie nie paker %-)
Od przyszłego tygodnia, spróbuję ćwiczyć priorytetem na siłę w WL. Piszę, że spróbuję bo wiadomo jak to u mnie jest %-) Klata będzie szła dwa razy w tygodniu wedle rozpiski z tabelki.W dzień z większą ilością serii będę robił tylko brzuch a w dzień lżejszy dodam wyciskanie wąsko. Będzie to wyglądać mniej więcej tak: Poniedziałek: WL ciężej,brzuch [...]
[...] 10dni będzie w samotności, młodzież przyfantazjowała z wystrojem i ilość pracy wzrosła dziesięciokrotnie. Czyli mój najczarniejszy scenariusz się ziścił. Nie mam wyjścia klata będzie na hantlach i priorytet na siłę w barkach i tricepsach. Szkoda bo zaczęło mi się podobać dźwiganie wedle jakiegoś planu. Jako koń na każdym treningu zamiast WL [...]
MaGor, jakbyś swojego czasu nie wklejał zdjęć swojego kciuka, to może dałbym się namówić %-) Dobra, przekonaliście mnie, pozostanę przy nachwycie i paskach. Te 130 w serii jeszcze pójdzie, no może 140 na raz by też poszło ale wyżej nie ma szans bez pasków. Trening: Przysiady: 12x60,10x80,10x100,8x120,6x140,6x140,4x140 WL z martwego punktu (jakieś [...]
Zapomniałem wczoraj dopisać, w treningu po WL zrobiłem inverted rows z nogami na ławce a'la Wojtek. I takie pytanie, dotykacie klatą do sztangi ? U mnie z tym problemy są. Dzisiaj poczucie jakbym klaty wczoraj nie dotykał, za to naramienne i plecy cierpią. Maile z ofertami za klamoty porozsyłałem, czekam na odzew, mam przeczucie, że jednak za [...]
Ps. nie daje mi spokoju komentarz Szajby. Czy mógłby ktoś jeszcze się wypowiedzieć, czy coś nie tak z moją proporcją klata-barki ? Moimi komentarzami się nie przejmuj. Czasami piszę co mi ślina na język przyniesie ;-) Klatkę mierzyłeś na wdechu czy wydechu? Dzięki, będzie potrzebne. Jak z tym stosunkiem cm/kg fatu to prawda, to może się udać [...]
[...] sztangi stawać dalej od niej 3cm+- - ściskać cytrynę między tricepsami a motylami - w sumo palce na 45 stopni, wraz z rozciągnięciem i mobilnością poszerzać rozstaw - w sumo klata do góry biodra wyżej - napinać tricepsy w obydwu celem zablokowania łokci - przechwytem tylko do rekordów, normalne treningi nachwytem ile da rade i paski - rumuna i [...]
[...] na rękę 12 razy - 15kg na rękę 10 razy - 17,5kg na rękę 8 razy Po treningu aż zrywało mnie na hafty, ostatnio ciągle katowałem sztangi, a różnica na hantlach jest ogromna, każda reka pracuje oddzielnie co powoduje, że klata puchnie jeszcze bardziej. Tak wielkiej pompy nie miałem od dawna. Zmieniony przez - Manieczki8 w dniu 2012-02-21 17:02:45
http://emotikona.pl/emotikony/pic/0blush2.gif Bo miskę ustaliłam sobie dzień wcześniej wieczorem,kiedy sobie ten ryż nagotowałam,a potem rano okazało się ,ze mi go zjedli i już przy śniadaniu nie chciało mi sie czekać az sie świeży ugotuje. No i żeby jednak w misce był,to go dodałam do drugiego omleta...I faktycznie hocki klocki,mogłam wpisac [...]
[...] na max wysokości stojaków, niby lepiej ale szuram kolanami o podłogę. Muszę wreszcie zacząć porządnie robić barki, bo nawet w koszulce śmiesznie wygląda spora łapa, klata + płaskie bary. Tyłu nie mam w ogóle, więc postanowienie zacząłem od niego. Na łapy...hm z 15 serii, jedna po drugiej, co tylko wpadło mi pod ręce i przyszło do głowy. [...]
[...] worek treningowy, no i dywanik do pompek :) (waże ok.60kg). Chodzi mi o ułozenie planu, ale nie takiego szczegółowego. Chciałbym głównie poćwiczyc nad mięśniami: biceps, klata, brzuch, plecy, barki, przed ramienia. CZy mógłby ktoś napisać mi taki plan tygodnia ćwiczeń tzn. w jaki dzień jaka partie mięśni i w jaki sposób mam ćwiczyć, nie ile [...]
[...] osobno. Razem idzie jak krew z nosa, więcej stękania niż pozytku. Jest ciężko i chaos się robi, łokcie uciekają... ....miał być priorytet na plecy, a tobie kochana chyba klata rośnie ładnie. Na ostatnim filmiku bardzo ponętnie wygląda -------------------- a jakby zrobić ss: żuraw i uginanie na maszynie, a potem mds wykroki... aaa [...]
[...] się coraz lepiej. Rozciągnięty jestem w miarę dobrze niestety pomimo siłowni(wczesniej gdy cwiczylem) mam braki siłowe w rękach. W sensie plecy,nogi mam dość mocne ale łapy/klata mizerna :P Przeczytałem już książkę kuloodporne mięśnie brzucha. Czekam jeszcze na nagiego wojownika bo tam gdzie zamawiałem nie było już w magazynach i zostałem [...]
[...] uciac, ze mowie prawde. Robie najpierw trening klaty, mam taki plan dzien klaty A, dzien klaty B, i na tym samym treningu robie jakas inna partie, ta przykladowo dzisiaj klata A + nogi jutro: klata B + plecy nastepnego dnia: klata A + Barki + Biceps itd.... wolne dni w tygodniu, albo 3 albo 2. Nie wiem dlaczego tak jest, diety nie zmienilem, [...]
hej : klata dzisiaj poleciała, dołożyłem co nie co, zgodnie z sugestiami Ojana, no bo przecie nie chce, by mi mięśnie zniknęły:), ale powiem że spuszczenie wody w wc, to teraz dla mnie mistrzostwo świata, no ale czego się nie robi dla lansu:). Ćwiczenia tradycyjnie5/5.
Oszukać grawitacje.
